La guía de nutrición, emitida recientemente por el Departamento de Agricultura de Estados Unidos, aconseja comer de siete a nueve porciones de frutas y verduras diariamente para gozar de buena salud y evitar el sobrepeso.

Si tiene dudas acerca de lo que constituye una porción, tenga en mente que una naranja o manzana de tamaño mediano es una porción. También lo es una media taza de frutas o verduras picadas o de jugo.

Una taza de ensalada de hojas verdes, o un cuarto de taza de frutas secas son también una porción.

Mensaje de la Universidad de California.