Jan 22, 2003
SALINAS-(UC)—
Termina enero y las dietas elegidas por muchos para cumplir el propósito de
perder peso no están dando los resultados esperados. Antes de resignarse a vivir
con sobrepeso de por vida, ponga en practica las recomendaciones que brinda
Kathleen Nolan, consejera en nutrición de Extensión Cooperativa de la
Universidad de California. Son sencillas y efectivas.
- Levántese
15 minutos antes en la mañana y desayune en casa. Incluya fruta, pan y leche
desnatada.
- Organícese
con anticipación. La noche anterior, prepare un almuerzo saludable que incluya
productos de grano, frutas, verduras y porciones pequeñas de sobrantes de
alimentos.
- Lleve
algo de fruta al trabajo para comerla como bocadillo. Beba agua en vez de
soda.
- Disminuya
el tamaño de las porciones a la hora de la cena. Coma verduras y ensalada con
aderezo con poca grasa.
- Aumente
su actividad física, siempre que pueda. Camine o tome las escaleras en vez de
usar el ascensor.
- No
ponga excusas. Haga su actividad física favorita por lo menos 30 minutos al
día. Puede dividirla en 3 períodos de 10 minutos cada
uno.
- En
vez de servirse un segundo plato, coma bocadillos y comidas más pequeñas y
saludables durante el día.
Con un poco de ingenio y disciplina verá que ¡sí se puede bajar de peso!