RIVERSIDE-(UC)— En muchos hogares latinos, los abuelos conforman el
círculo familiar. La alegría, sabiduría y ayuda que brindan tanto a los hijos
como a los nietos pueden verse interrumpidos inesperadamente por alguna caída
seria o problema de salud evitable.
Karen
Varcoe, especialista en asuntos de la familia y del consumidor con la
Universidad de California, brinda algunas recomendaciones a las personas de la
tercera edad para que disfruten de una vida larga y
productiva:
- Haga
ejercicio con regularidad, pues aumenta su fortaleza y flexibilidad y reduce
la posibilidad de caerse.
- Pida
a su proveedor de cuidados médicos que revise las medicinas que suele tomar.
Algunas tienen efectos diferentes al envejecer el
cuerpo.
- Haga
una cita con el oculista y siga sus recomendaciones. No ver bien puede
provocar caídas.
- Use
zapatos de suela delgada antiresbalante con los que pueda apoyarse bien y
caminar con facilidad. Evite el uso de zapatillas, pantunflas y tenis de suela
gruesa.
Ver
por la seguridad de los ancianos en el hogar es también importante para evitar
que sufran alguna caída o accidente incapacitante. Varcoe recomienda:
- Revisar
pasillos y escaleras para asegurarse que están libres de objetos con los
cuales alguien pueda tropezar.
- Asegurarse
que en cada habitación haya una luz que se pueda prender antes de entrar para
evitar tener que caminar en la oscuridad.
- Usar
cinta adhesiva de ambos lados para mantener fijo todo tapete pequeño y así
evitar resbalos o tropiezos.
- Cuidar
que los pisos, escaleras y alfombras no tengan agujeros en los que pueda
enredarse alguien al caminar sobre ellos.
- Instalar
luces y pasamanos en todas las escaleras.
- Usar
focos de alta intensidad para alumbrar el interior del hogar. Las bombillas
opacas, así como las pantallas para lámparas, ayudan a reducir el
resplandor.
- Tener
los artículos de uso frecuente almacenados en gavetas bajas para no necesitar
un banquillo para alcanzarlos.
- Instalar
pasamanos para asirse cerca del inodoro, en la regadera y en la tina.
Asegurarse que todo tapete que se use en el baño sea
antiresbalante.
Estas sencillas medidas no sólo protegen a los ancianos de caídas y problemas de salud innecesarios, sino que aumentan también la tranquilidad y seguridad de toda la familia.