STOCKTON-(UC)—
Todos los años, desde noviembre hasta marzo, aumenta el riesgo de contraer
influenza o flu, como se conoce en inglés. Esta enfermedad respiratoria
puede ser grave en los niños y personas mayores o con problemas de salud que
afectan al sistema inmunológico. Puesto que este año no se produjo una cantidad
suficiente de vacunas, es necesario tomar otros pasos para reducir el riesgo de
contraer la enfermedad.
“Lavarse
muy bien las manos es una de las cosas más sencillas que todos podemos hacer
para protegernos del temido virus de la influenza, así como de otros muchos”,
precisa Anna Martin, consejera en nutrición y asuntos de la familia y del
consumidor con Extensión Cooperativa de la Universidad de California. “Lavarse
las manos puede parecer una recomendación demasiado simple, pero me refiero a
realmente lavarse las manos”.
Los
pasos que recomienda Martin para lavarse bien las manos
son:
- Use
jabón y agua tibia del grifo.
- Restriéguese
las manos vigorosamente hasta que se produzca espuma. Talle las muñecas, entre
los dedos, debajo de las uñas y a ambos lados de las manos por espacio de 15
segundos por lo menos.
- Enjuáguese
y séquese las manos con una toalla limpia o desechable.
Evite
tocarse los ojos, nariz y boca ya que el virus de la influenza sobrevive en
cualquier lugar u objeto que alguien haya tocado, como el pasamanos de la
escalera, los carritos en el supermercado, juguetes, perillas de puertas, etc.
- Lávese
las manos con frecuencia, además de lavárselas antes de preparar o comer
alimentos y después de ir al baño.
- Vigile
y exhorte a su familia a lavarse las manos con frecuencia.
Mantenga
hábitos alimenticios saludables.
- No
deje de comer tres comidas al día para que pueda nutrirse
bien.
- Beba
agua en cantidades suficientes para mantener hidratado el cuerpo.
No
se exceda en las actividades.
- Evite
acceder a más de lo que realmente pueda llevar a cabo.
- Duerma
lo suficiente para ayudar a que el sistema inmunológico funcione
bien.
Haga
ejercicio con regularidad.
- Tome
en cuenta que la buena condición física ayuda a combatir los ataques de
víruses y bacterias.
- Empiece
por caminar de 10 a 15 minutos 1 ó 2 veces al día.
Visite
al médico y dentista con regularidad.
- Conozca
de antemano el estado de su salud con visitas regulares a su médico y
dentista.
- Esto
permitirá identificar problemas que se inician o evitarlos por
completo.
Si
de todos modos se enferma de influenza, quédese en casa, beba mucha agua y
descanse. Si tiene alguna pregunta o preocupación, llame a un proveedor de
cuidados de la salud de confianza.