SAN DIEGO – (UC) - Si usted se alimenta saludablemente y se mantiene activa físicamente pero no logra perder esas libras de más, quizás su problema radica no en la cantidad de comida que consume o el ejercicio que realiza, sino en cuántas horas duerme diariamente.
Hay estudios científicos que relacionan la falta de sueño con la obesidad y con otras enfermedades crónicas.
De acuerdo con el Reporte Nacional de Estadísticas sobre Salud del 2008, los adultos que duermen menos de siete horas al día presentan mayores índices de obesidad (33 por ciento) que quienes reportan dormir entre siete y ocho horas (22 por ciento).
Estos resultados se aplican por igual a todos los grupos étnicos, mujeres y hombres que fueron sometidos a estudios. Pero se detectó una mayor asociación entre la falta de sueño y la obesidad entre adultos mayores que en personas mayores de 65 años.
Un estudio experimental con hombres demostró que después de una noche de poco sueño (cuatro horas), los participantes comieron más de 550 calorías y se mostraron menos activos físicamente al día siguiente, que los participantes que durmieron ocho horas.
“No podemos decir que dormir suficientes horas le ayudará a perder peso, pero no dormir lo suficiente le pone en riesgo de padecer obesidad y otras enfermedades crónicas”, menciona Patti Wooten Swanson, asesora en nutrición y ciencias de la familia y del consumidor de Extensión Cooperativa de la Universidad de California en el condado de San Diego.
“¿Por qué no acostarse a dormir una hora antes de lo normal? Esto podría mejorar su salud”, agrega Wooten Swanson.