Jan 1, 2013
Si desea incorporar el ejercicio en su rutina diaria, lo primero que necesita hacer, según recomienda un educador de nutrición de Extensión Cooperativa de la Universidad de California, es proponerse a hacerlo.
Carrasquilla: “No es algo natural para el ser humano hacer ejercicio fuera de su rutina diaria, requiere un cambio de actitud. Lo que la persona necesita es que desde que la persona se despierta tiene que poner en su mente ejercicio; ejercicio, ejercicio, ejercicio”.
Dennis Carrasquilla enfatiza que cuando se quiere empezar a hacer ejercicio lo primero es plantearse una meta realista:
Carrasquilla: “Cambios repentinos no duran. La meta tiene que ser realística, se necesita algo pequeño, algo que no pueda lograr porque ese logro lo ayuda al siguiente logro; le da la voluntad, la autoestima, la seguridad, la confianza de que va a cumplir la siguiente meta”.
El educador recomienda hacer 20 minutos de ejercicio aeróbico tres veces a la semana para mantener su peso.
De la Universidad de California, Myriam Grajales-Hall.