Las fiestas de fin de año es la temporada más añorada para disfrutar de la familia, los regalos y las comidas. Es tiempo de reír, relajarse, cocinar y saborear los más suculentos platillos.
Lo malo es que es una temporada en la que los excesos podrían poner en riesgo tanto la salud como las finanzas y empezar un 2019 lleno de deudas, estrés y ansiedad.
Expertos de la oficina de Extensión Cooperativa de la Universidad de California UC ANR tienen consejos prácticos para hacer de las fiestas un motivo de alegría, sin preocupaciones, así cómo una guía simple para elegir el juguete indicado para los niños,
No se endeude
Las compras son tentación todo el año, pero durante las fiestas navideñas hasta los compradores más conservadores se dejan seducir. El estadounidense promedio gastará 885 dólares en la compra de regalos, según las predicciones de Gallup y los expertos recomiendan evitar el crédito.
Patti Wooten Swanson, asesora en asuntos del consumidor de la División de Agricultura y Recursos Naturales UC ANR, recomienda evitar el uso de la tarjeta de crédito para la compra de regalos, pues por pequeña que sea la deuda terminará pagando intereses, además la tasa de interés continúa aumentando y el costo del financiamiento es más caro.
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English Summary This time of year, is the long-awaited season that everybody looks forward to enjoying with family, gifts and delicious comfort foods. UC ANR experts give us practical ideas for having a good time without the stress, overspending or overeating. |
Lo mejor es hacer un presupuesto, piense en las personas a quienes les gustaría regalar y el efectivo que dispone para cada uno de ellos. ¿Se ajusta a su presupuesto? “Organizar los gastos, es muy importante para la gente de todos los niveles de ingreso, para aprender a manejar el dinero, lograr la seguridad económica y usar sus recursos económicos en la adquisición de lo que es realmente es importante para usted y sus hijos,” asevera la experta.
He aquí algunas recomendaciones sobre el uso de tarjetas de crédito:
- No use la tarjeta de crédito si no tiene el efectivo en el momento mismo de la compra porque quizás no podrá pagar la mensualidad cuando deba pagar.
- Entienda bien el costo de los intereses ya que pueden variar mucho, desde 0 por ciento por un tiempo limitado hasta 30 por ciento. Trate de pagar los cargos a fin de mes y evitará pagar los intereses.
- Evite pagar sólo el mínimo en su tarjeta de crédito pues su acreedor podría considerarlo persona de “alto riesgo” y subir el interés.
- Una de las ventajas de pagar con una tarjeta de crédito es que es más segura pues no tiene que llevar consigo dinero en efectivo.
Recuerde que para halagar a alguien no siempre es necesario gastar, también hay regalos que perduran que son los elaborados a mano porque están llenos de cariño y recuerdos.
Coma de todo, pero con moderación
Las fiestas llegan con una abundancia de platillos riquísimos como los tamales, las arepas, jamones y toda clase de pastelillos. Son comidas muy especiales que se preparan una vez al año pues su elaboración toma mucho tiempo y a veces tienen mucha sal, azúcar o grasa.
“Todos sabemos que comemos porque tenemos que nutrir nuestro cuerpo, pero también comemos por placer, diversión, para socializar o porque nos gustan los sabores de algunos alimentos,” sostiene Lorrene Ritchie, directora del Instituto de Políticas de Nutrición de la Universidad de California. “Algunas veces, lo que nos gusta comer no es lo más saludable y hoy tengo un mensaje importante para ustedes, no tienen que sentirse culpables y renunciar a todas las cosas que no son saludables, estas también pueden entrar en su alimentación, pero asegúrese que la mayor parte del tiempo usted y sus niños optan por los alimentos saludables.”
Los expertos de UC ANR recomiendan, comer con moderación, tomar agua y siempre incluir las ensaladas en sus fiestas.
Beba agua – Durante la celebración podría permitirse tomar alguna bebida azucarada, pero siempre prefiera el agua para calmar la sed. Una soda contiene muchas calorías y para eliminar el azúcar se necesitaría a una larga caminata de 3 millas o más. “Usted bebe una lata de gaseosa y tiene que caminar un par de horas. Uno no quema calorías muy rápidamente con la actividad física, sostiene Ritchie.
Coma ensalada en sus fiestas - Las ensaladas son muy saludables y entre más colores mejor, pues cada vegetal de diferente color contiene un nutriente diferente. “A nosotros como latinos, nos encantan las frutas. Yo creo que comemos suficientes frutas; pero los vegetales no los consumimos tanto y sobre todo lo que son ensaladas crudas,” sostiene Margarita Ramírez Schwartz, educadora de nutrición de Extensión Cooperativa de la Universidad de California, en el condado de San Diego.
En sus fiestas siempre incluya las ensaladas, y si tiene que irse de compras y no hay tiempo para cocinar, opte por productos de conveniencia, como las verduras y ensaladas pre empaquetadas, pre lavadas, pre cortadas y listas para servir.
Incluya el baile - En el baile familiar siempre se tejen los mejores recuerdos, no hay abuelo que diga no a la nieta que quiere bailar y entre los latinos el baile es parte de la tradición. Ya sea salsa, samba, huapango o merengue, cualquier ritmo le ayudará a dejar de comer, divertirse y cuidar la salud.
“La clave es aprender que el ejercicio es tan importante para la salud como el comer y dormir,” indica Ramirez-Schwarz. “Todos queremos vivir, muchos años, largos años disfrutando de buena salud. A nadie le gusta estar enfermo y la actividad física es parte de la prevención de las enfermedades,” concluye.
Los juguetes
La Navidad y Día de Reyes para los niños tienen forma de juguete, este además de entretener, desata la imaginación y creatividad de los pequeños. En tanto que los padres quieren ver a sus hijos felices aprendiendo algo nuevo cada día con juguetes seguros, pero no siempre es así.
En 2016 se registraron en todo el país, 240,000 lesiones relacionadas con juguetes de acuerdo a Comisión de Seguridad de Productos para el Consumidor, CPSC por sus siglas en inglés. Parecen inofensivos; sin embargo, a los hospitales llegan cada día niños lastimados durante el juego. WATCH una organización no lucrativa que vela por la seguridad de los niños, presenta una descripción de objetos peligrosos. Por ejemplo, el cordón que jala al perrito de madera podría provocar un estrangulamiento. Los ojos luminosos que se le desprenden con facilidad al unicornio de peluche podría asfixiar a cualquier menor, o el rifle que lanza dardos, que son pequeños discos de plástico, podría golpear el ojo de otro niño.
Asimismo, los expertos de UC ANR recomiendan elegir el juguete que mantendrá más tiempo interesados a los niños, tomando en cuenta la edad del niño, su coordinación motriz y preferencias. Un juguete demasiado avanzado o demasiado sencillo puede usarse de manera equivocada y causar accidentes. Piense en GRANDE al escoger juguetes. Cada una de las piezas que componen el juguete deben ser más grandes que la boca del niño para evitar lesiones, incluso la asfixia:
- Revise cuidadosamente los juguetes hechos de metal pintado, algunos han sido fabricados en el extranjero y pueden contener niveles altos de plomo.
- Examine que el juguete no contenga piezas pequeñas que el niño pudiera tragarse o poner en riesgo a los hermanos menores.
- Evite los juguetes viejos o usados porque podrían no cumplir con las normas de seguridad actuales o estar muy gastados, romperse fácilmente y ser un peligro para los niños.
- Busque juguetes que tengan una estructura sólida. Usted no quiere darle a su hijo un juguete endeble que se rompa fácilmente.
- Examine que el juguete no tenga bordes o puntas filosas para evitar que los niños resulten lastimados.
- Evite los juguetes que hacen mucho ruido porque el ruido puede dañar el oído.
- Los materiales para actividades manuales y artísticas no deben de ser tóxicos.
- Regale el juguete con las baterías, si el juguete las necesita, para que el niño pueda disfrutarlo.
Finalmente, recuerde que no hay mejor regalo para los hijos que su tiempo, el juguete puede quedar olvidado, en menos de una semana, pero el tiempo que pasan juntos padres e hijos perdura en los recuerdos. ¡Felices fiestas y lo mejor para todos en 2019!