Si quiere evitar, o por lo menos reducir, la tensión emocional que muchas personas experimentan con la compra de regalos y otros preparativos de las festividades de fin de año, considere las recomendaciones de una experta de Extensión Cooperativa de la Universidad de California.
“Muchos de nosotros sentimos estrés. Pero podemos reducirlo con tan solo buscar oportunidades para mantenernos activos”, señala Patti Wooten Swanson, asesora en nutrición, bienestar familiar y ciencias del consumidor.
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To avoid, or at least, reduce the stress that many people experience with buying Christmas gifts and preparing for the holidays, follow these recommendations from UC Cooperative Extension consumer science advisor Patti Wooten Swanson. |
Ella aconseja aprovechar cualquier oportunidad para incluir la actividad física, como “estacionar el auto lejos de la entrada y caminar del estacionamiento a las tiendas, junto con la familia. Y usar la escalinata en vez del elevador”. También recomienda no descuidar la alimentación, “comiendo alimentos sanos, con frutas y verduras y granos enteros. Nos hará sentir bien durante la temporada festiva”.
Gastos de la temporada de festividades
Sin un plan bien estructurado, la compra de regalos navideños y otros gastos típicos de la temporada festiva de fin de año pueden resultar en deudas.
“Realmente, conviene tomarse una media hora para hacer una lista de todos sus gastos para saber cuánto puede gastar”, dice la experta. “Decida la cantidad que realmente puede gastar y establezca un presupuesto”.
Wooten Swanson aconseja seleccionar a quienes dará regalos y determinar cuánto gastará en cada regalo, o dividir el dinero destinado para la compra de regalos entre el número de quienes los recibirán. Según ella, una buena técnica es usar el sistema del sobre. Deposite dinero en efectivo en un sobre con el nombre de la persona que recibirá un regalo comprado con esa cantidad de dinero.
“Por ejemplo, si piensa gastar 25 o 50 dólares, ponga ese dinero dentro del sobre y llévelo al ir de compras para pagar en efectivo”, explica ella. “Si ve que no tiene suficiente dinero en efectivo para comprar ese regalo, busque otro que cueste menos para no pasarse de su presupuesto”.
Al ir de compras, la asesora aconseja prestar mucha atención a las ofertas de ventas navideñas.
“Muchos comercios están ofreciéndole comprar sin tener que pagar intereses por tres o seis meses, y algunos hasta por un año. Tenga mucho cuidado y lea la letra pequeñita en esas ofertas. Generalmente, el comercio cobra intereses desde el momento de la compra”, advierte. “Así que, aun cuando usted no está haciendo los pagos mensuales, está acumulando intereses que tendrá que pagar si no salda el adeudo luego del período de gracia”.
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Al comprar a crédito, Wooten Swanson recalca la importancia de enterarse de las condiciones del contrato de venta, antes de firmarlo. Ella aconseja entender las condiciones de la tienda para la devolución de artículos, en caso de que no sean del agrado de quienes los reciben como regalo. En ese caso, debe pedir un duplicado del recibo de compra, para proveerlo a la persona obsequiada.
Las comidas de los convivios de fin de año
Wooten Swanson aconseja prestar mayor atención a los hábitos alimenticios, para evitar el aumento de peso típico de la temporada festiva en la que abundan las ocasiones de saborear todo tipo de platillos.
“Si come estilo bufet, antes de servirse su plato vea los alimentos que se ofrecen para seleccionar lo que usted desee comer”, indica. “Use un plato pequeño y fíjese la meta de servir la mitad del plato con frutas y verduras, porque eso le ayudará a comer menos de los platillos tradicionales que contienen más calorías”.
Para evitar comer de más en la temporada festiva, Wooten Swanson recomienda no descuidar las comidas regulares, tres veces al día; comer bocadillos ligeros y sanos, y beber suficiente agua “para estar bien hidratados durante esos días de gran actividad”.
Igualmente, la asesora en nutrición señala la importancia de prestar atención a la seguridad alimentaria. Para evitar la intoxicación que podría resultar si no se mantienen los alimentos a la temperatura adecuada, ella ofrece este consejo a los anfitriones de convivios:
“Si usted ofrece comida que se sirve caliente, asegúrese de mantenerla caliente. Si ofrece platillos fríos, manténgalos sobre hielo”, recalca. “La comida no debe dejarse a temperatura ambiente por más de dos horas. Luego de dos horas, debe desecharse porque podría no ser segura para consumirse”.
No se deje agobiar, comparta responsabilidades
“Pida que le ayuden, quizás a colocar las luces navideñas y otras decoraciones. Usted no tiene que hacerlo todo”, anota la asesora en bienestar familiar. “Pedir ayuda cuando la necesita es muy importante, como pedir que otras personas traigan un platillo para los convivios, en vez de que usted tenga que preparar toda la comida”.
De esa manera, tendrá más tiempo para descansar o dedicarlo a la actividad física que, según la asesora en bienestar familiar, también ayuda a controlar la tensión emocional.
“Todos queremos disfrutar de las festividades de fin de año. Y podemos hacer algo para que sean menos estresantes en lo que se refiere a las finanzas, nuestra salud y nuestras relaciones personales. Dése tiempo para disfrutar las ocasiones de compartir con su familia y amistades”, concluyó Wooten Swanson.
Encuentre más información relacionada con las festividades de fin de año en el sitio del Servicio de Información en Español de UC ANR.
Una iniciativa para mantener y mejorar la salud de comunidades y familias es parte de la Visión Estratégica 2025 (Strategic Vision 2025) de la División de Agricultura y Recursos Naturales de la UC.