IRVINE-(UC)-
Los huesos de una persona que tiene osteoporosis son tan frágiles que el simple
hecho de toser con fuerza o darse un golpe leve puede fracturarlos. La
alimentación, ejercicio, suplementos y medicamentos pueden ayudar a prevenir la
osteoporosis. Esta enfermedad afecta a hombres y mujeres, y hay ciertos factores
que contribuyen a su desarrollo.
Durante
los primeros 35 años de vida, el cuerpo almacena calcio en los huesos y dientes.
Pero a partir de esa edad, el proceso cambia y el cuerpo comienza a extraer este
mineral de los huesos a medida que lo necesita. "Las personas necesitan pensar en sus
huesos como si fueran un banco", indica el Dr. Todd Jenkins del Centro Médico de
la Universidad de California en Irvine. "Deben consumir cantidades adecuadas de
calcio antes de cumplir 35 años de edad y así pueden vivir del interés que han
acumulado el resto de sus vidas".
El
cincuenta por ciento de las mujeres y trece por ciento de los hombres sufrirán
una fractura a causa de la osteoporosis. El riesgo aumenta al seguir dietas muy
estrictas, consumir bebidas alcohólicas excesivamente, fumar, seguir programas
muy intensos de condición física, pesar menos de lo recomendable, usar
esteroides, ser de descendencia asiática o caucásica y tener un historial
personal o familiar de fracturas osteoporóticas.
Poner
peso en los huesos aumenta su densidad; por eso es esencial caminar y levantar
pesas además de consumir una alimentación rica en leche, yogur, queso, legumbres
de hojas frondosas de color verde oscuro y jugo de naranja fortalecido con
calcio. El tratamiento hormonal y ciertos medicamentos pueden ayudar a mujeres
pasada la menopausia.
Los especialistas recomiendan que las mujeres se sometan a una prueba para medir la densidad de los huesos a los 50 años si tienen un riesgo alto de osteoporosis; si no a los 65.