LOS ANGELES]-(UC)— La acidez estomacal puede ser muy molesta y, sin los cuidados adecuados, con el tiempo puede afectar el esófago. Afortunadamente existen medidas sencillas para evitar este malestar y sus posibles consecuencias.
“Más del 40 por ciento de los estadounidenses reportan tener acidez estomacal por lo menos una vez al mes”, precisa la Dra. Mary Maish, directora de cirugía del Centro de Enfermedades del Esófago de la Universidad de California en Los Angeles, “y la incidencia tiende a aumentar durante la época de fin de año”, apunta.
La especialista brinda algunas recomendaciones para reducir al mínimo la acidez estomacal durante estas fechas:
- Evite beber bebidas gaseosas o que contengan cafeína.
- Evite comer frutas cítricas, tomates o productos hechos de tomate.
- Evite comer demasiados chocolates, tartas o pies, galletas y otros productos de repostería, helado y productos hechos con coco.
- Trate de no comer alimentos muy condimentados y picantes.
- Use hierbas o consomé para dar sabor a los alimentos.
- Evite comer alimentos que tienden a producir flatulencia, como la col o repollo, repolllitos de Bruselas, brócoli y productos lácteos.
- Evite comer alimentos con un contenido alto de grasa, tales como nueces, alimentos fritos, salsas y aderezos cremosos y bocadillos ricos en grasa.
- Coma despacio y manténgase relajado al comer.
- Coma porciones más pequeñas y asegúrese de hacer ejercicio cada día.
- Evite comer 3 horas antes de acostarse a dormir.
Poner en práctica estas recomendaciones puede requerir un poco de disciplina, pero bien vale la pena hacerlo para poder disfrutar de los festejos propios de la época de fin de año sin la molesta acidez estomacal.